Bangsa dan kecenderungan genetik mempengaruhi panjang zakar. Senaman untuk membesarkan zakar memberikannya jisim tambahan kerana bekalan darah yang sengit ke organ. Walau bagaimanapun, tidak mungkin untuk mencapai hasil yang cepat. Hanya latihan yang berterusan dan tetap akan membantu mencapai kesan yang diingini.
Bagaimanakah senaman boleh membantu menjadikan zakar anda lebih besar?
Sistem latihan peningkatan lelaki membantu melancarkan pertumbuhan sel yang aktif dan meningkatkan jumlahnya dalam keadaan tegak. Terima kasih kepada regangan mekanikal, beban pada kawasan pelvis, otot dan kulit zakar meningkat. Beberapa teknik membolehkan anda menstabilkan latar belakang psiko-emosi lelaki, serta mencapai:
- meningkatkan panjang dan ketebalan lingga;
- menghapuskan ejakulasi pramatang dan kesesakan;
- penjajaran kelengkungan (jika ada);
- meningkatkan parameter kuantitatif dan kualitatif sperma;
- normalisasi aliran darah dan aktiviti sistem pembiakan;
- mendapat orgasme yang cerah;
- pencegahan penyakit yang menjejaskan sistem genitouriner;
- menghapuskan masalah psikologi yang berkaitan dengan kompleks rendah diri.
Anda perlu melatih zakar anda dengan kerap, mengikut peraturan teknik yang dipilih.
Faedah rangsangan manual
Kira-kira 30% daripada tisu zakar adalah badan gua. Dengan manipulasi fizikal mereka mula meningkat. Dengan usia, peratusan tisu otot licin berkurangan, yang membawa kepada kehilangan nada dan melemahkan ereksi. Kapsul dan tablet yang meningkatkan aliran darah ke zakar berfungsi sementara, mempunyai kesan negatif pada badan (jika komposisi adalah sintetik). Senaman membantu mengekalkan organ pembiakan dalam bentuk yang sangat baik, mengekalkan kesihatan seksual selama bertahun-tahun.
Sebelum melakukan senaman untuk membesarkan zakar, anda harus menyediakan zakar terlebih dahulu untuk mengelakkan komplikasi yang serius. Ini boleh dilakukan dengan pemanasan, yang akan melebarkan saluran darah dan menjadikan tisu sebagai anjal yang mungkin. Terdapat beberapa pilihan pemanasan:
- Rendam tuala dalam air panas dan sapukan pada zakar.
- Tuangkan bijirin, pasir atau garam ke dalam beg, panaskan dan sapukan pada alat kelamin.
- Mandi air panas.
- Panaskan dengan wap: tuangkan air mendidih ke dalam bekas dan gantungkan zakar separuh ke dalamnya, tutup balang dengan kain atau tuala. Untuk mengelakkan daripada terbakar di sini anda perlu berhati-hati yang mungkin.
Setelah memilih kaedah penyediaan yang paling sesuai, mereka mula memanaskan badan, yang membantu mencapai kesan yang cepat. Latihan yang paling popular ialah:
- Menggosok. Anggota itu digulung di antara tapak tangan tanpa tekanan atau geseran, supaya tidak ada sensasi atau ketidakselesaan yang tidak menyenangkan.
- Bergegar. Mereka menghayunkan alat kelamin mereka ke arah yang berbeza.
- Bertepuk tangan. Organ kemaluan ditepuk pada paha, yang membantu melegakan ketegangan.
Latihan akan memberi manfaat jika anda tidak melupakan aktiviti persediaan. Anda perlu melengkapkan senaman untuk pertumbuhan zakar dengan betul: lakukan urutan ringan diikuti dengan memanaskan badan. Walau bagaimanapun, suhu tidak sepatutnya tinggi supaya sel kuman tidak mati dan, dengan baik, kehilangan keupayaan untuk bergerak. Peringkat akhir akan meningkatkan peredaran darah di dalam saluran.
18 senaman terbaik untuk pembesaran zakar
Terdapat banyak teknik yang membolehkan lelaki mengubah parameter organ intim mereka ke tahap yang lebih besar. Ini boleh jadi regangan mudah, teknik Tao, senaman Kegel, memakai alat khas, urutan. Apabila melakukan senaman untuk memanjangkan zakar, adalah perlu untuk mengawal dengan jelas sensasi fizikal. Adalah penting bahawa regangan otot kemaluan berlaku tanpa ereksi.
Senaman Kegel
Teknik ini tidak akan menjejaskan panjang dan ketebalan zakar dengan ketara, tetapi akan membantu meningkatkan kualiti kehidupan intim. Teknik ini berdasarkan regangan otot pubococcygeus. Ia mengawal proses pembuangan air kecil dan bertanggungjawab terhadap keterukan orgasme. Otot ini boleh dirasai jika anda berhenti membuang air kecil. Setiap kali anda pergi ke tandas, anda perlu menahan aliran air kencing beberapa kali.
senaman Yulia
Taktik yang agak berbahaya untuk menukar parameter lingga. Zakar dibawa ke dalam keadaan tegak sebanyak 60-70%. Selanjutnya:
- balut jari anda di sekeliling organ dan picit dengan ketat;
- tahan dalam kedudukan ini selama 30 saat;
- secara beransur-ansur bergerak ke arah tengah zakar, tanpa melonggarkan cengkaman mereka, dan berhenti lagi;
- tangan perlahan-lahan bergerak ke arah kepala, tidak mencapai 2-3 cm, dan kemudian berhenti semula.
Baca juga: Cara melakukan jelqing dengan betul: jenis, teknik dan kontraindikasi
Satu pendekatan mengambil masa kira-kira seminit. Anda boleh melakukan sehingga 5 ulangan setiap hari 5 kali seminggu. Selepas sebulan latihan biasa, zakar membesar sebanyak 2-3 cm.
Latihan Tao
Amalan kuno untuk memanjangkan zakar adalah serupa dengan teknik manual dengan memusing, menarik, dan memicit. Walau bagaimanapun, mereka harus dilakukan bersama-sama dengan latihan pernafasan, perlahan-lahan menekan otot-otot di perineum dengan tiga jari tangan kiri.
- Memanaskan badan: tekan dengan jari tengah anda pada kemurungan di pangkal tengkorak. Urut dalam bulatan sehingga 50 kali, cuba tarik nafas melalui hidung dan hembus melalui mulut. Lidah hendaklah menyentuh lelangit.
- Bahagian utama: tarik otot pelvis ke dalam dan tahan ketegangan selama 15 saat, tarik nafas dalam-dalam. Kemudian perlahan-lahan menghembus dan berehat.
- Ulangi latihan 21 kali setiap hari.
Pergerakan dilakukan dalam keadaan berdiri, dengan kaki dibuka seluas bahu dan lengan ke bawah sepanjang badan.
loceng
Mencapai ereksi yang stabil dan putar pelvis ke arah yang berbeza selama 2-5 minit. Ini adalah senaman yang sangat berguna yang boleh dilakukan setiap hari.
Sistem senaman dibangunkan oleh Aaron Kemmer
Kompleks ini bukan sahaja membantu zakar membesar dalam sentimeter dan diameter, tetapi juga menguatkan kesihatan saluran darah, mengepam otot pelvis, dan menormalkan fungsi sistem genitouriner:
- Mampatan. Lingga dimampatkan dan dibuka secara bergantian dengan perlahan dan cepat, yang meningkatkan bekalan darah dan meningkatkan parameter organ.
- Regangan. Zakar diregangkan secara beransur-ansur, meningkatkan beban setiap hari. Tisu organ adalah elastik, jadi ia boleh dengan mudah diregangkan.
Pelaksanaan sistematik kompleks ini membolehkan anda meningkatkan zakar anda sehingga 5 cm.
Fleksi
Membantu meningkatkan aliran darah dan meluruskan kelengkungan. Zakar digenggam dengan kedua belah tangan. Satu dipegang kuat di pangkal, dan satu lagi dengan kuat membengkokkan lingga ke arah yang berbeza.
Teknik Arab atau jelqing
Latihan untuk meregangkan zakar ini dianggap paling berkesan. Kompleks meningkatkan aliran darah ke tisu. Ia akan mengambil masa berbulan-bulan latihan untuk mencapai hasil yang ketara. Terdapat dua kaedah jelqing:
- Kering.
- basah.
Adalah disyorkan untuk memulakan dengan kaedah basah. Untuk memanjangkan zakar sebenar, ereksi harus dikawal: zakar harus dalam keadaan separuh tegak. Ini adalah keadaan penting: jika tidak ada ereksi, maka tidak akan ada kesan, dan jika ia kuat, anda boleh mendapat lebam dan kecederaan.
Kering
Tiada pelincir digunakan. Zakar digenggam dengan tapak tangan, bukan dengan jari. Geseran hendaklah ringan untuk mengelakkan koyak gentian halus. Kaedah ini digunakan hanya selepas lelaki itu menjadi selesa dengan senaman basah. Kelas diadakan secara berkala, tanpa membenarkan rehat yang panjang. Pada peringkat pertama, 200 regangan dilakukan, membahagikan sesi kepada pagi dan petang. Dalam kes ini, tidak perlu memerah lingga dengan banyak, dan anda juga tidak perlu melebihi jumlah tarikan maksimum. Dari minggu kedua, lakukan 300 ulangan, mengekalkan tahap keamatan mampatan yang sama. Pada minggu ketiga, set berlangsung selama 20 minit. Zakar diperah dengan tekanan yang hebat, dan lelaki itu menentukan kelajuan pergerakan sendiri.
basah
Mereka mengamalkan kaedah ini menggunakan pelincir atau gel khas. Di bawah pengaruh komponen aktif mereka, aliran darah ke zakar akan meningkat. Selepas menggunakan produk anda mesti:
- balut jari anda di sekeliling zakar di pangkal dan picit dengan kuat;
- mula meregangkan ke arah kepala;
- gerakkan cincin jari ke atas tanpa melonggarkan cengkaman anda;
- pergerakan harus berirama, tidak mendadak;
- jika tangan anda letih, anda boleh mengubahnya, tetapi tanpa henti.
Untuk mengelakkan rangsangan erotik, anda tidak boleh menyentuh kepala.
Mengapit
Membantu meningkatkan ketebalan organ pembiakan dengan melambatkan pengaliran darah di dalamnya. Teknik ini dianggap melampau, kerana sebarang ketidakpatuhan terhadap peraturan penuh dengan masalah kesihatan yang serius, termasuk perkembangan mati pucuk. Untuk menjalankan, pengapit kabel khas diperlukan, yang dipanggil CC. Peranti ini mempunyai mekanisme snap dan dianggap selamat, kerana ia boleh dikeluarkan dengan mudah pada bila-bila masa. Betulkan struktur dengan pembalut dan tali elastik:
- zakar dibalut dengan pembalut tanpa menyentuh kepala;
- pengapit diletakkan di pangkalan dan diikat ke tempatnya;
- Ereksi yang kuat tidak boleh dibenarkan supaya tidak mencederakan saluran darah;
- latihan dijalankan 4 kali seminggu;
- mulakan dengan 1 minit, dan hanya selepas 1-2 bulan beralih kepada pendekatan 15 minit;
- satu pendekatan tidak boleh bertahan lebih daripada 15 minit, kerana ini amat berbahaya walaupun untuk pengamal yang berpengalaman.
Menurut banyak ulasan dari lelaki, peningkatan lilitan zakar mencapai 1. 5-2 cm selepas enam bulan melakukan senaman secara teratur.
Daya tarik
Latihan untuk zakar ini dilakukan semasa duduk. Sebelum latihan, organ pembiakan dipanaskan dan dilincirkan dengan gel. Pegang kepala, regangkan di hadapan anda sebanyak mungkin dan tahan selama 3-5 saat. Dalam kes ini, kesakitan dan ketidakselesaan tidak boleh dirasai. Selepas itu, tanpa melemahkan cengkaman, mereka mengarahkan lingga ke kanan, berhenti seketika dan berpaling ke kiri. Dengan latihan ini, badan gua secara beransur-ansur meregang, yang menyumbang kepada pemanjangan visual organ intim. Manipulasi dijalankan di rumah apabila lelaki itu santai.
Anda perlu melakukan 5-10 regangan pada setiap arah. Sebagai pilihan: tanpa mengubah daya ketegangan, gerakkan zakar dalam bulatan ("helikopter"). 20 bulatan dilakukan dalam satu pendekatan. Hanya 2-3 pendekatan setiap hari.
Anda juga boleh menggunakan pemanjang untuk menarik. Ia adalah peranti yang serupa dengan radas Ilizarov. Zakar diletakkan di antara dua pemegang selari, kepala zakar ditetapkan menggunakan gelung atau lampiran vakum. Ketegangan dilaraskan dengan mengurangkan atau menambah panjang gandar. Bergantung pada tahap keselesaan, prosedur cengkaman mengambil masa dari 1. 5 hingga 4 jam sehari. Sesetengah lelaki memakainya sepanjang hari, dan bukan hanya di rumah. Pastikan anda membaca arahan sebelum digunakan.
Regangan
Latihan ini mungkin kelihatan luar biasa, tetapi ia sangat berkesan. Ia dijalankan dengan ereksi yang lemah. Anggota itu ditarik ke punggung dan duduk di atasnya. Tekanan dalaman pada badan gua meningkat, yang membolehkan organ meningkat dalam saiz, baik dalam panjang dan ketebalan.
Regangan V
Apabila melakukan kompleks ini, zakar harus lembik dan lembut. Teknik ini sangat sukar, jadi ia akan mengambil sedikit masa untuk menguasainya dengan mahir:
- gunakan cincin jari untuk meraih kepala dan tariknya dari anda selama 3-5 saat;
- pada masa yang sama, pangkal zakar diperah dengan ibu jari dan ditekan ke arah kepala;
- apabila sakit berlaku kerana cengkaman yang ketat, kepala dimampatkan, yang menggalakkan aliran keluar darah daripadanya.
Regangan dengan berat
Senaman itu tidak berkesan atau selamat, tetapi ia dianggap popular di kalangan lelaki. Beban terampai menarik pada tisu kulit, bukan otot perineum, dan terdapat kemungkinan besar pecah saluran darah. Peningkatan sedikit dalam saiz berlaku disebabkan oleh penurunan ketebalan organ pembiakan. Anda boleh mengelakkan kecederaan jika anda mempelajari teknik ini dengan teliti:
- kulup ditarik ke belakang dengan berhati-hati dan batang zakar dibalut dengan pembalut elastik;
- kord dengan beban dipasang (menggunakan cangkuk) pada pembalut, dan ia mesti berada di atas lantai;
- ambil beban di tangan anda dan perlahan-lahan luruskan;
- lepaskan berat dengan berhati-hati, mengawal sensasi;
- mulakan dengan satu minit, secara beransur-ansur memanjangkan sesi kepada 10 minit.
Selepas melakukan senaman untuk menambah panjang zakar, anda perlu melakukan urutan santai. Apabila memilih teknik ini, anda harus mempertimbangkan beberapa perkara:
- beban pada mulanya hendaklah tidak lebih daripada 200 g. Kemudian beratnya dinaikkan kepada 3 kg;
- jangan gantungkan beban pada zakar yang tegang;
- jika kulit mula menjadi gelap, hentikan manipulasi dengan serta-merta;
- tidak perlu bergerak semasa membuat persembahan.
Peredaran darah bertambah baik
Jika peredaran darah anda lemah, anda tidak akan dapat meningkatkan kelelakian anda. Untuk meningkatkan aliran darah, anda perlu melakukan latihan berikut:
- mencapai ereksi maksimum;
- genggam pangkal zakar dengan satu tangan dan kepala dengan tangan yang lain;
- menjalankan pergerakan bulat seperti apabila diperah;
- menjalankan prosedur selama 5 minit setiap hari.
Jika sakit berlaku, hentikan latihan.
Memakai cincin ayam
Peranti sedemikian dipakai apabila zakar dalam keadaan rehat. Adalah dinasihatkan untuk membeli model yang dilengkapi dengan pengapit boleh laras. Apabila menggunakan cincin ereksi, tisu zakar secara beransur-ansur diregangkan tanpa menggunakan beban yang melampau. Cincin Blacko telah mendapat populariti tertentu di kalangan lelaki. Keberkesanannya dalam menyelesaikan masalah parameter kecil organ pembiakan telah terbukti secara klinikal.
Menumbuk
Teknik ini bertujuan untuk membesarkan diameter zakar. Intipatinya terletak pada tekanan sistematik badan spongi uretra. Sebelum manipulasi, zakar dibawa ke ereksi yang lemah. Ibu jari diletakkan di pangkal, selebihnya ditekan ke dalam ceruk yang terletak di skrotum, di mana sambungan badan gua terletak. Menggunakan separuh cengkaman dengan tekanan, mereka bergerak ke arah kepala, dan bergerak ke belakang, mereka berehat. Ulang 10-15 kali. Penting! Keesokan harinya selepas prosedur sedemikian, zakar mungkin membengkak. Dalam kes ini, kelas dihentikan selama 1-2 hari.
Baca juga: 7 kaedah terbaik untuk membesarkan zakar anda dengan baking soda
Urutan yang merangsang pengaliran darah
Sebarang urutan mengaktifkan kulit dan meningkatkan aliran darah ke zakar. Untuk mendapatkan zakar yang dipam dengan baik, anda perlu bersenam setiap hari selama 3 bulan. Urutan dilakukan seperti berikut:
- membawa zakar kepada ereksi penuh;
- sapukan pelincir;
- luncurkan tangan anda dari pangkal ke kepala tanpa menyentuhnya.
Ereksi harus dikawal untuk mengelakkan ejakulasi. Dalam tempoh 3 bulan selepas sesi sedemikian, zakar akan memanjang dengan ketara.
Apa yang perlu dilakukan selepas latihan untuk meningkatkan kecekapan?
Sangat mudah untuk mempelajari cara mengepam zakar anda dan melakukannya di rumah. Adalah penting untuk tidak kehilangan bentuk pada masa hadapan. Untuk melakukan ini, disyorkan untuk menggunakan produk khas, sebagai contoh, extender. Ia berfungsi untuk meregangkan tisu. Terima kasih kepada pendedahan jangka panjang, pemulihan sel dipertingkatkan dan jumlah organ meningkat. Pada masa yang sama, fungsi tisu tidak berubah. Pertumbuhan berlaku dalam semua arah. Untuk menambah beban otot zakar dan membesarkannya, anda harus menggantung pemberat kecil pada lingga yang tegak, dan juga mengikuti beberapa peraturan:
- Senaman. Aktiviti fizikal mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti semua organ dan sistem.
- Tinggalkan tabiat buruk.
- Makan dengan betul, menghapuskan makanan berbahaya daripada diet anda.
- Ambil vitamin dan makanan tambahan yang menggalakkan pertumbuhan zakar yang normal.
- Pantau keadaan sistem genitouriner, elakkan hipotermia dan terlalu panas.
Kekerapan senaman untuk hasil yang maksimum
Mengepam zakar anda adalah tugas intensif buruh yang memerlukan masa dan ketetapan. Untuk mencapai panjang dan ketebalan yang dikehendaki, anda perlu menggunakan pelbagai teknik, gantikannya, latihan beberapa kali sehari. Pada masa yang sama, seorang lelaki akan melihat hasil pertama hanya selepas sebulan.
Kesan sampingan yang mungkin
Jika seorang lelaki tidak melakukan senaman untuk membesarkan zakar dengan betul, dia mungkin menghadapi masalah berikut:
- kegelapan kulit zakar;
- penonjolan urat dan saluran darah;
- berlakunya kemerahan kecil akibat pecahnya kapilari (sering berlaku kerana pemanasan organ yang tidak mencukupi sebelum memulakan latihan);
- kehadiran bintik hitam pada kulit kerana kekurangan pelincir;
- bengkak, bengkak kulup yang berkaitan dengan genangan cecair limfa;
- pengurangan nada dan saiz zakar.
Semua gejala yang tidak menyenangkan hilang selepas rehat 2-3 hari. Penjagaan khusus harus diambil apabila memakai cincin, kerana disebabkan oleh pemampatan yang berlebihan, saluran darah rosak dan nekrosis berkembang. Anda juga perlu melindungi saraf dorsal yang melalui di hadapan kepala. Oleh itu, anda tidak boleh menekan dengan kuat di tempat ini.
Kesimpulan
Seorang lelaki yang sentiasa melakukan latihan pembesaran zakar pasti akan mencapai hasil yang diinginkan. Organ pembiakan akan menjadi beberapa sentimeter lebih besar. Apabila memilih teknik yang sesuai, anda harus mengambil kira pendapat ahli urologi, yang akan membantu anda memilih set latihan yang sesuai dan selamat.